気分が落ち込んだ時に

みなさんは、気分が突然落ち込んだ時、どう対処していますか?

昨日、朝起きた時、お天気も良くてすっごく気分が良かったのに、
午後になり、夕方になるにつれて、どんどんどんどん気分が落ち込んでしまって
何もやる気しない状態に。。

読書をしてみても集中できなくて、頭に入ってこないし
ずっと観たいと思ってる映画でも観ようかな、とか
このモヤモヤした気持ちをソウルノートに書き出してみようかな、とか
お天気もいいし気分転換に散歩でも行ってみようかなって
考えてはみるものの、全然気分が乗らない。。。

そんな私を見るに見かねて、
夜ご飯に作ろうと思っていたスンドゥブを旦那が準備してくれました。
ありがたく私は引き続きだらだらさせてもらって、
ゆっくり湯船に浸からせてもらっちゃいました。

でもそれでも、なかなか気分は晴れないし、すぐにイライラしてしまう。
今度はだんだんと旦那とお腹の子に対しての罪悪感みたいなものがふつふつと出てきてしまう始末。
なので、あえてここは少し無理をしてでもいつも通り、
家のことをしたり、ソウルノートをつけてみたりするのが
自分にとってのヒーリングになるのではと急に思って
旦那がやるって言ってくれていた食器洗いを横取りして、
ルイボスティーを入れて、meditation musicを聞きながらソウルノートを書くことに。

この時には実はなーんとなく心が落ち着いてました。

原因は何か、改善するにはどうすればいいのかを中心に昨日はソウルノートを書きました。
これを原因にしちゃうと、身も蓋もないのかもしれないけれど、そもそも私は今38週の妊婦。
きっとホルモンバランスが崩れていたり、無意識的に抱いている出産や育児に対する不安が原因なんじゃないかって思いました。
そう思うと、すごく気が楽になって
次々これも原因じゃないかあれも原因じゃないかって思い当たりました。

じゃあ、明日は気分良く1日を過ごすためにどうすればいいのか?
私は割とルーティンを大事にしながら日々を過ごすタイプなのですが、
明日はそのルーティンを少し崩して生活してみよう!と思いつきました。
例えば・・・
★いつもなら日が昇りきって暖かい午後にお散歩しているのを、朝の静かな時間にする。
★朝15〜30分、リビングでしている読書を朝散歩に出た時に外で読書をする。
★いつ陣痛がきてもいいように、最近は化粧とかは出かけるとき以外は控えてるけど、
明日は化粧もヘアメイクもきっちりやる。
★仕事の時間を気にせず、Silent Timeを朝のうちに少なくとも60分は作る
って感じです。

実際に今日の朝起きて、毎朝のルーティンをあえて崩しながら生活してみました。
洗濯やストレッチ、瞑想をしてからいつも7時頃に食べる朝ごはん。
でも今日は7時から掃除を済ませて、8時頃に朝ごはんを。


すると今日はすっごく穏やかな気持ちで、色々なことが捗って今はすごく気分がいいです。
きっと朝から澄んだ空気を思いっきり吸って、
朝の静けさと自然の中に身を置きながら、
読書を30分程したのが本当に自分にとって良かったなって思ってます。

やる気が出ないときは
そんな自分を受け入れること
無理をしないで甘やかしてもいいんだって思うように
心がけているけど
その時々の心の声を聞いて、
あえていつものルーティンに自分の行動を移してみたり
いつもと違うことをしてリフレッシュすることも大切だなって気が付きました。

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